（読者からの質問）
　以前に、西嶋先生に、坐禅するときの姿勢について、きちんとまっすぐに座っているか、前後に倒れていないかが気になって、質問させていただきました。
　その後、練習してみましたが、また一つ、お教えいただきたく存じます。
　写真２を見ていただくとわかると思いますが、私は普段の坐った状態の姿勢が。少々猫背気味です。
　腰椎（ようつい）を可能な限り垂直に立てるという努力をした姿勢が、写真３と４です。
　ただ、この姿勢は、苦しいのと、少々腰が痛くなり、長時間続けられません。　一方、少し楽に座った写真が１と２です。これだと楽で続きます。
　ただ、間違っていたのでは、本来の目的から外れてしまうので心配です。
　恐れ入りますが、写真をご覧いただいた上でご指導よろしくお願いします。

１　楽に座ったときの正面写真

２　楽に座ったときの側面写真

３　腰椎を立てた正面写真

４　腰椎を立てた側面写真

（西嶋先生の回答）
　　坐禅中の姿勢に対するご質問ありがとうございました。
　お送りいただきました４枚の写真を拝見した場合、３と４の２枚が正しいものに近く，１と２の２枚は姿勢が崩れておりますから、正しくありません。
　最初の２枚で直す必要のある点は，視線が水平になつているために、首筋の骨が前方に曲がつた形になつておりますが、これを直すには、頭の天辺に綱をつけて， 天井に向って引き上げるような気持ちで坐ります。
　そして、顎（あご）をできるだけ後下の方向に向って引き下げますと、視線が４５度位の角度まで下がります。
　とにかく、大事なポイントは、首の後ろがまっすぐ伸びているかどうか。
　首の後ろが天に向かって、まっすぐ伸びている状態のときは、視線が自然と、４５度ぐらい下へ下がります。
　いずれにせよ、これが坐禅の正しい姿勢でありますから、あまり最初から無理することを避け、毎日の修行によって、少しずつ良い方向に近づけていくことが、修行の実情ということになります。